25년 8-9월 제철 과일, 채소로 5세 여아, 식단구성하기
📌 8~9월 제철 식재료 정리과일: 복숭아, 포도, 자두, 무화과, 배, 참외, 수박, 사과 (초가을)채소: 애호박, 가지, 오이, 옥수수, 감자, 고구마, 단호박, 토마토, 파프리카, 버섯류, 배추(가을배추 시작), 무, 시금치(초가을)단백질: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 계란, 두부, 연어, 고등어, 삼치, 전갱이🥗 만 5세 여아 한 달(28일) 제철 식단표 (예시)요일아침점심저녁간식월복숭아 + 요거트 + 우유현미밥 + 된장국 + 소고기불고기 + 가지볶음잡곡밥 + 미역국 + 닭가슴살야채볶음수박 + 치즈화계란스크램블 + 토마토 + 식빵보리밥 + 감자국 + 연어구이 + 애호박볶음흰밥 + 무국 + 돼지등심채소볶음포도 + 요거트수옥수수밥 + 김 + 사과잡곡밥 + 북어국 + 닭봉조림 + 오이무침현미밥 + ..
2025. 8. 21.
